b 100

[...] 1 Oksana Dmytruk Ukraine 1983 155,0 92,5 165,0 412,5 2 Jennifer Maile USA 1984 145,0 90,0 172,5 407,5 3 Natalya Tokareva Russia 1984 385,0 4 Klaudia Fodor Hungary 1980 100,0 50,0 100,0 250,0 52,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Inna Tairova Russia 1980 415,0 2 Olena Dmytruk Ukraine 1983 150,0 90,0 162,5 [...]

Postanowiłem jednak oprzeć się o FBW 5x5 ;) Skoki obciążenia co serie - 70%/80%/85%/90%/100% W miarę możliwości co tydzień dokładam 2,5kg w wyciskach i 5kg w siadach i ciągach. Poniedziałek: Przysiad 5x5 Dynamiczne wiosłowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 High Pull 5x5 +niewielkie dodatki w zakresie 10-15powt Środa: Martwy Ciąg 5x5 Power Clean 5x5 [...]

[...] być regres ale znów szukam techniki żeby dobrze czuć naramienny 17,5x.9 10x15 6. Wznosy w przód ze sztangą lub drążek wyciągu dolnego 7. Wyciskanie francuskie sztangi/hantli leżąc Wrzucę moją aktualną miskę. 1.125 kurczaka 4 jaja 2.3. 250 kurczaka 50 ryżu 4. 250 kurczala 60 ryżu 5 100 manny 60 wpi 6. 250 kurczaka 50 ryżu i 20 masła orzechowego.

[...] 25x9 15x15. 25x10 15x12 Jako że był weekend i więcej czasu to jeszcze na siłowni pozowałem i porobiłem kilka fotek. Uwaga Zaczyna mi się podobać przód ciała Po treningu 100 ww wleciało w mgieniu oka i później rodzinnie spędzony czas u rodziców na kawce trochę przed tv. Na kolacje była taka pyszność. Nad wszystkim nadzorował Gnidusek dzięki [...]

[...] CZWARTY KLATA + BIC Siemka w ten piękny dzień. Ostatni dzień w pracy i do 6 stycznia wolne. https://www.youtube.com/watch?v=WTLlRoZAvQY Poszedł raport już i waga pokazała 100.5 można masować a masować. Wczoraj mocny dobry trening, raczej wprowadze korekty w treningu bo brakuje trochę czasu w ciągu dnia i łapy będę robił osobno. Klatka + biceps [...]

[...] 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, XXX 50/60/70x10/9 55/65/75x10/ 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, RPE 8 (w obydwu) 132x8 100x15 62/82/102/122/142x8 115x18 65/105/145x8 100x12 4. Wiosłowanie półsztangą rampa 8, XXX 60/80/100/120x8/7 85/105/125x8/7. 110x16 5. Wyciąg górny skos4x8-10, RPE [...]

[...] sobie na te przerwy dłuższe. Ogólnie to chory byłem. Teraz doszedłem do wniosku, że ćwiczę 2 tyg w stanie przeziębienia i ten tydzień teraz odpuszczam i wykuruję się na 100% a od przyszłego daję od 6 po 7 + 1 co trening ( 2 tygodnie, dla rozgrzewki dobrej przed dalszym zasuwaniem) a w ferie chcę biegać w DNT albo skakanka 30 min. dodałem [...]

27.01.12i 28.01.12 raz 100/105/110 3x10 przysiadów zwykłych a raz 3x10 pompki B. 8/8/8/8/6/6 A12. 5/5/5 A8. 5/5/5 A4. 8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/6 C3. 7/7/4/4/4/3 E2. 8/8/8/8/8/8 F. 9/9/9/9 G. 13/13/13/13/13/13 N.3/3/3 H. 6/6/6/6/6/6 k2. 10x3 krzeslo Najgorzej z C3 i już B trudniej wchodzi. A i najważniejsze, na dniach kupuje turbodoładowanie.:) [...]

[...] luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to bar pullups 7 ohs @ 40 kg emom 15 10 toeas to bar 10 box jumps 10 [...]

siema plan na dzis : zapowiada sie ciezki wtorek :D A: SQUAT CLEAN PYRAIMDE : 40 50 60 70 80 90 100 110 120 125 130 B: GTD Q16.1 In 10 minutes: 30 Double-Unders 20 Cleans, 40 / 30kg 30 Double-Unders 16 Cleans, 50 / 35kg 30 Double-Unders 12 Cleans, 60 / 40kg 30 Double-Unders 8 Cleans, 80 / 50kg 30 Double-Unders 4 Cleans, 100 / 70kg 30 [...]

od piątku nie robię treningów tylko chodzę i rano robię pseudo jogę 5-10 min głównie psa głową w dół i w górę jem 2000-2100kcal makro mniej więcej 100-110B 65-75T 260W suple narazie komletowałam brałam tylko probiotyk omega 3 , d3 i k2 maca, ashwaganda nac z selenem treaz jeszcze cynamon do każdego posiłku synbiotyk B kompleks pregnenolon jem 4 [...]

[...] ktora doznala wypadku, i z nami będzie sie starala o odszkodowanie,lub zdecydują sie Państwo sami do dolączenia,do grona naszych wspanialych klientów,oferujemy Państwu 100 f !!! W ramach podziekowania od naszej firmy ! Zapraszam Państwa na naszą polską stronę internetową : www.legallink-uk.com oraz , www.piotrdominski.com w razie [...]

2 bułki grahamki (130g) LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W [...]

[...] :D Dipsy- zrobilem tu juz ciezarem przewidzianym na 6 trening ale musialem juz przeskoxczyc z 7,5 bo 3 treningi tym ciezarem robilem ... I jeszcze nie moge powiedziec w 100% ale jak dolozylem 1 serie na biceps chyba cos sie ruszylo wrescie :) JEstem bardzo dobrej mysli ze na negatywach sporo ciezarow doloze a to juz w przyszlym tyg :) [...]

[...] :) Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport [...]

[...] wcześniej brałam fat transporter, a w momentach kiedy tłuszcz mi spadał najbardziej to chyba L karnitynę gold. To dieta w dni nietreningowe: I posiłek: płatki owsiane 100 g jajko 60 g białko 15 g jabłko 50 g pestki dyni 15 g ŁĄCZNIE: 23g Białko / 18 g Tłuszcz / 69 g Węgle / 531 kcal II posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g szynka z [...]

[...] "walki parterowej" to polecam sprawdzić o co chodzi w zapasach. prawie kazdy zawodnik MMA rozpoczynał od zapasów Akurat to nieprawda. Wielu zaczynało od kicka (Crocop), Fedor (judo, sambo) czy od razy cross (Silva). A co do tego, że zapasy są 100 x lepsze - to sorry - nie zgodzę się. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-23 09:00:57

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 owsiane nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa [...]

3276 ZAPOTRZEBOWANIE Kcl B- 260g 1040kc WW-120g 480 kc T - 150g Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM [...]

[...] 1.04! pod nr tel.514-785-462 proszę podać wiek i kat startu ,oraz + – swoją wagę – pytania techniczne odnośnie startu pod nr tel.500-811-529 3.-Wpisowe do wystartowania 100 zł. Bank Zachodni WBK, Nowy Sącz 67 1090 1838 0000 0001 1965 9025 Do dnia 1.04.2020 4KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: –kat. kobiet – [...]